مبتلایان به سرماخوردگی و آنفلوانزا چه مکمل هایی مصرف کنند؟
شمال برگ: به گزارش شمال برگ، از گیلان یک متخصص تغذیه، ضمن اشاره به چگونگی مصرف مکمل ها در فصل سرد برای افراد مبتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزا، تصریح کرد: باید بدانیم که ویتامین ها و مینرال هایی مانند سی، دی، زینک و گروه بی می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند.
دکتر مرجان مهدوی روشن در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به اینکه در فصل پاییز و بعد زمستان شیوع بیماری های ویروسی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا بیشتر می شود، اظهار نمود: از طرفی طی سالهای اخیر با ویروس کرونا هم مواجه هستیم.
وی ضمن اشاره به راهکارهای تغذیه ای برای قوی تر کردن سیستم ایمنی بدن در این ایام، اضافه کرد: با استفاده از اصول تغذیه ای می توانیم شانس مبتلا شدن به بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا را کمتر نماییم و یا اگر مبتلا شدیم می توانیم با نکات تغذیه ای درمان را سریع تر نماییم.
این متخصص تغذیه، با اشاره به اینکه نمی توان ادعا کرد با مصرف یک سری مواد غذایی اصلا به بیماری های گروه سرماخوردگی مبتلا نمی شویم، اظهار داشت: سرماخوردگی و آنفلوانزا ویروسی هستند و منشا تغذیه ای ندارند.
مهدوی روشن، ضمن اشاره به آیتم های غذایی که می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک نماید، خاطرنشان کرد: افزایش مصرف میوه ها و سبزی جات در برنامه غذایی روزانه بسیار مفید می باشد، چونکه میوه ها و سبزی جات غنی از آنتی اکسیدان ها هستند و این ترکیبات باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؛ البته در میان میوه ها و سبزی جات آن دسته که رنگی تر هستند، محتوای آنتی اکسیدان بیشتری دارند.
وی بهترین و مناسب ترین انتخاب برای افراد مبتلا به بیماری سرماخوردگی و آنفلوانزا را هویج و گوجه و فلفل دلمه ای رنگی و کلم بنفش و انار و گیلاس و توت فرنگی و آلبالو و... دانست و اظهار داشت: افزایش مصرف میوه ها بخصوص میوه هایی که محتوای ویتامین سی بالاتری دارند مانند مرکبات شامل پرتقال و لیمو و نارنگی، گزینه خوبی است که سبب تقویت سیستم ایمنی می شود و اگر فرد مبتلا باشد هم روند درمان را سریع تر می کند.
این رژیم درمانگر، یکی از عواملی که سبب ضعف سیستم ایمنی بدن می شود را افزایش توده چربی بدن دانست و متذکر شد: هرچقدر وزن فرد بالاتر باشد، ضعف سیستم ایمنی بیشتر می شود و بنابراین اگر اضافه وزن دارید باید با برنامه غذایی اصولی وزن خویش را به محدوده مناسب برسانید.
وی با اشاره به اینکه افزایش دریافت منابع غذایی حاوی پروتئین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می نماید، اظهار داشت: غذاهایی مانند حبوبات(نخود، لوبیا و عدس)، سفیده تخم مرغ، مرغ، ماهی و گوشت قرمز و لبنیات(شیر، ماست و پنیر) منابع خوب پروتئین هستند و اگر در طول روز به میزان مناسب مصرف شوند به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند.
مهدوی روشن دریافت کافی مایعات را یکی از شروط اصلی تقویت سیستم ایمنی دانست که به عملکرد خوب ارگان های بدن کمک می نماید و افزود: آلودگی و سموم موجود در بدن با دریافت زیاد مایعات دفع می شود؛ همینطور استفاده از آب، چای، شیر گرم، آبمیوه های طبیعی و سوپ و آش بهترین انتخاب برای تقویت سیستم ایمنی افراد مبتا به سرماخوردگی است.
این متخصص تغذیه ضمن اشاره به یک سری مواد غذایی که سبب ضعف سیستم ایمنی بدن می شود، اظهار داشت: هرچقدر مصرف این گروه از مواد غذایی در طول روز و هفته بیشتر باشد، سیستم ایمنی ما ضعیف تر می شود که شامل غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس همبرگر و غذاهای سرخ شده و فست فودهاست؛ همینطور مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز به مروز زمان ضعف سیستم ایمنی را به دنبال دارد.
وی داشتن تحرک و فعالیت بدنی را الگویی مناسب برای سبک زندگی سالم دانست که برای تقویت سیستم ایمنی هم مفید و موثر است و افزود: مصرف مکمل های ویتامینی و مینرالی هم می تواند برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید باشد.
مهدوی روشن، ضمن اشاره به چگونگی مصرف مکمل ها در فصل سرد برای افراد مبتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزا، تصریح کرد: باید بدانیم که ویتامین ها و مینرال هایی مانند سی، دی، زینک و گروه بی می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند، اما تجویز این مکمل ها زمانی است که بدن گرفتار کمبود باسد و بنابراین حتما مصرف مکمل ها باید با نظر پزشک متخصص و یا مشلور تغذیه باشد و مصرف خودسرانه ممنوع می باشد.
منبع: شمال برگ
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب